Pierwsza sesja psychoterapii Gestalt to coś więcej niż formalne rozpoczęcie terapii — to moment poznania, budowania relacji i sprawdzenia, czy ta forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia. W tym wpisie odpowiem na najczęstsze pytania: czy trzeba się przygotować, o czym się rozmawia i jak poradzić sobie z lękiem przed pierwszym spotkaniem.
Czy trzeba się przygotować do pierwszej sesji?
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Wystarczy, że przyjdziesz taki_a, jaki_a jesteś. Pierwsze spotkanie to tzw. konsultacja psychoterapeutyczna — przestrzeń na zadanie pytań, opowiedzenie o sobie i zbudowanie pierwszego kontaktu. To czas, kiedy terapeuta poznaje Twoją historię, a Ty możesz poczuć, czy ta relacja ma potencjał.
O czym się mówi na pierwszej sesji terapii Gestalt?
Rozmawiamy o tym, co Cię sprowadza. Co sprawiło, że szukasz pomocy właśnie teraz. Możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, emocjach, potrzebach. Ja jako terapeuta sprawdzam, czy mogę Ci pomóc i jaką formę wsparcia mogę zaproponować. To również moment, w którym możesz zapytać o sposób mojej pracy, zasady terapii Gestalt i wszystko, co budzi Twoją ciekawość lub wątpliwości.
Jak radzić sobie z lękiem przed pierwszym spotkaniem?
To zupełnie naturalne, że możesz czuć niepokój. Najprostszym sposobem, by sobie z nim poradzić, jest… powiedzenie o nim. Podzielenie się lękiem na głos często przynosi ulgę. W terapii Gestalt nie musisz niczego ukrywać — wszystko, co przynosisz, jest ważne i zasługuje na uwagę.
Lęk często działa jak małe stworzonko, które mówi: „nie idź”, „nie mów”, „nie ryzykuj”. Chce Cię chronić, ale czasem przez to odbiera szansę na zmianę. Możesz powiedzieć mu: „widzę Cię, słyszę Cię, ale wybieram krok do przodu”. Odwaga to nie brak lęku — to działanie pomimo jego obecności.
Co może pomóc Ci oswoić lęk?
-
- Spacer — ruch wśród zieleni i wody działa kojąco
-
- Tworzenie — pisanie, rysowanie, wyrażanie siebie
-
- Rozmowa z zaufaną osobą — podzielenie się tym, co czujesz